Como Fazer Massagem de Drenagem Linfática DIY em Casa
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Entre as tendências de treino que estão dominando o FitTok, estão inúmeros TikTokers massageando seu caminho para a felicidade esculpida e esculpida. ICYMI, estou me referindo ao conceito supermoderno conhecido como massagem de drenagem linfática, também conhecido como o santo graal da eliminação natural de toxinas, acelerando o sistema imunológico, rejuvenescendo a função celular e minimizando o excesso de retenção de líquidos e inchaço.
Então, como isso realmente funciona? Pense no sistema linfático como o "sistema de esgoto" do corpo, cujo objetivo é ajudar a desintoxicar e eliminar células danificadas, bactérias ou toxinas (leia mais sobre o sistema linfático aqui). Com a ajuda de um gua sha, pincel seco ou suas mãos literais, você pode manipular manualmente áreas específicas do seu corpo para estimular o fluxo de (leia-se: drenar) o fluido linfático em direção aos gânglios linfáticos, onde é filtrado e devolvido ao corrente sanguínea. Resumindo: você pode adotar uma abordagem DIY para aumentar a saúde do seu sistema linfático com ferramentas simples. Continue lendo para obter um mini tutorial sobre como experimentar você mesmo - seja seu rosto ou corpo - produtos e tudo.
Adeus, inchaço e inchaço. Olá, maçãs do rosto e mandíbula definida! Mover o excesso de fluido para fora da área facial se traduz em um efeito de alívio do inchaço, redução do inchaço e combate ao embotamento (embora temporário). Os defensores das massagens de drenagem linfática facial não se cansam da tendência de bem-estar, graças à tez brilhante e de aparência mais saudável que ela deixa (se for um brilho digno de J.Lo, considere-me vendido). Outros benefícios incluem ajudar a melhorar a circulação sanguínea, trazer novos nutrientes para a pele através do fluxo sanguíneo, apoiar a produção de células saudáveis e reservar um tempo para o autocuidado. Para dar um pouco de TLC ao rosto, use as pontas dos dedos ou uma ferramenta de massagem para trabalhar o sistema linfático, começando no meio do rosto e subindo e saindo em direção às orelhas, antes de descê-lo suavemente no pescoço.
Não sou especialista em drenagem linfática, já vi essa técnica no TikTok, e internet como abrir gânglios linfáticos. Comecei a fazer recentemente, mas só faço quando tenho tempo sobrando🥰 #guasha #lymphaticdrenage #slimmerface #stayyoung #lookyounger #massage
"Esta navalha me deu o barbear mais sedoso e suave que já tive! Nunca tive cortes ou arranhões, mesmo nos lugares difíceis de barbear."
♬ som original – Skinfluencer
Você provavelmente já viu fotos antes e depois de receptores de massagens de drenagem linfática (ou seja, seus abdomes) e isso por si só foi o suficiente para convencê-lo a tentar (não o culpo). O raciocínio por trás da aparência contornada? A drenagem linfática pode ajudar a reduzir a retenção de água e o inchaço, o que pode ter um efeito de emagrecimento visual temporário. E as vantagens não param por aí: melhore o sistema imunológico, estimule o sistema digestivo e potencialmente minimize os sintomas da TPM, como dores de cabeça e dores pélvicas.
Suas mãos e um pouco de óleo corporal também podem fazer o trabalho (um espelho também pode ser útil, especialmente se você for novo na técnica). Ao realizar uma automassagem linfática, usar movimentos lentos, suaves e rítmicos e aplicá-los na direção do gânglio linfático, ou para cima, são fundamentais. De acordo com uma entrevista da Vogue com a especialista em massagem linfática Flavia Lanini, comece pressionando a área logo abaixo das clavículas para iniciar a drenagem e, em seguida, pressione a axila três vezes em ambos os lados. Em seguida, mude seu foco para os braços e acaricie do cotovelo ao ombro em ambos os lados.
Para dar uma força no estômago, Rebecca Faria, especialista em drenagem linfática licenciada e fundadora do Detox By Rebecca, deu um tutorial em entrevista ao InStyle: Comece abrindo os gânglios linfáticos com leves pressões, depois faça circulares, no sentido horário movimentos ao redor do umbigo, seguidos por movimentos consecutivos para cima e para baixo, do estômago aos gânglios linfáticos. "Depois, vire para um lado do corpo e, com as duas mãos, faça movimentos de empurrar do lado em direção aos gânglios linfáticos", explicou ela. Não se esqueça do outro lado!